【世田谷区】おすすめのスポーツジム・フィットネスクラブランキング！施設設備やプログラムが評判のジムを厳選しました！

始めまして、私は世田谷区のスポーツジムに通っている40代の専業主婦です。私は平日に家にいることが多く、買い物に行くときに歩くぐらいの運動しかしていませんでした。

すると皮膚のたるみ、お腹周りの脂肪、体の疲れなどが気になるようになりました。定期的に運動をしないと老後歩けなくなるということも知り、私はジムで運動をすることを決意しました。

今では疲れにくい体になり、肌がきれいになって、自分に自信を持てるようになりました。昔の私と同じ悩みを持った人が、もう一度自分に自信が持てるように今回は、世田谷区でおすすめのスポーツジムをランキングで紹介します！

また、ランキングは、数あるスポーツジムの中から、特におすすめのできるスポーツジムを厳選し、その上、WEBアンケート調査を実施した上で順位を決定したものとなっています。

自宅でのトレーニングは続かないことが多いです。このランキングを参考に、一度ジムに通うことを検討してみてください。

ジムでのトレーニングはボディメイクや、ダイエットができるだけではありません。美容効果や健康維持などの効果も期待できます。どのような悩みをもった人がジムに通うべきか紹介します。

ダイエットがしたい

女性なら一度はダイエットがしたいと考えたことがあると思います。しかし一人でダイエットに挑戦するとなかなか継続できません。ジムならば利用者一人ひとりにトレーニングメニューを考えてくれるだけでなく、食生活のアドバイスもしてくれます。

ランニングマシンなどを使った有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があります。こうした有酸素運動を伴う減量は生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防につながります。

筋トレを行い筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がります。これにより消費するエネルギー量が増え太りにくい体を作ることができます。

キレイ(美容)になりたい

運動と聞くとダイエットと考えがちですが、美容効果もあります。化粧水などによるお肌のケアも大切ですが、運動をすることでキレイになることができます。

運動をすることで、心臓や肺、血管などの機能が高まり、血液の流れがよくなることで新陳代謝がよくなり、栄養の吸収と老廃物の排出がスムーズに行えるようになります。

また筋肉の量が増えることで、お肌の修復やコラーゲンの生成を高める成長ホルモンが分泌され、みずみずしいお肌が生まれます。さらにしわやたるみに対する効果も期待できます。

体作り(ボディメイク)がしたい

ボディメイクでエクササイズをするには、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の両方を組み合わせると効果的です。

有酸素運動は体内に酸素を取り入れ脂肪を効率的に燃焼させます。無酸素運動は、短時間で体に強い負荷をかけて筋肉を増やし。基礎代謝を高める運動です。筋肉量が増えて基礎代謝が向上すると、有酸素運動の効果もさらにアップします。

食事制限も大切ですが、効果が出やすい一方でリバウンドもしやすく、健康面のリスクも無視できません。ボディメイクをするには有酸素運動と無酸素運動の両方ができるジムでのトレーニングがおすすめです。

健康になりたい・保ちたい

運動がもたらす健康の効果は、減量効果、血糖値改善、ストレス解消、骨粗しょう症やがんなどの予防効果があります。

運動をするとインスリンの動きが改善されます。これによって正常化されるのが血糖値です。血糖はインスリンの動きで筋肉に取り込まれることによって値が正常の範囲に保たれます。

WHOは脂肪に関わる危険因子の第4位に身体的不活動をあげています。また第１位の血圧、第３位の高血糖も運動で改善することができます。

ひとえにジムと言っても様々な種類のジムがあります。自分の目的やライフスタイルに合っていないジムを選んでしまうと、「高いお金を払っているのに行かなくなる」ということにもなりかねません。ジムの種類を知って自分に合ったジムに通いましょう。

総合型スポーツジム(フィットネスクラブ)

総合型スポーツジムは筋トレ、ダイエット、健康維持などさまざまな目的やニーズに対応する総合ジムです。トレーニングマシンやランニングマシンが複数あるほか、スタジオやプールがあります。場所によってはテニスやゴルフができる施設もあります。

スタッフも多く常駐し、トレーニングのサポートしてもらえるので、運動に慣れていなくても安心して利用できます。ジムによってはオリジナルのトレーニングメニューを考えてくれるサービスもあります。

総合型スポーツジムは会員制のジムが多く、料金は月払いや回数払いを選べるところもあります。トレーニング以外にもできることが多く、利用回数に応じた料金プランを選ぶことができます。

24時間ジム

24時間ジムは、 24時間好きな時に何回でも通うことができます。スタッフがいない時間があるので、運動が習慣化されていて自分専用のトレーニングメニューがあるという人はおすすめです。

深夜や、平日昼間の人が少ない時間帯は運営していないジムもありますが、24時間ジムなら自分の都合に関係なくいつでもトレーニングをすることができます。

最近は防犯に力を入れ、深夜でも運営しているジムが増えました。また夜女性が一人でも安心して利用できるように、警備員がすぐに駆け付けるボタンを首に下げながらトレーニングできるジムもあります。

公営ジム

公営ジムは企業が運営しているジムとは違い、市区町村などの自治体が運営しているジムです。健康意識を高めることを目的に作られたジムで、ワンコインで通えるところが多いです。

自治体が運営しているのでマシンが古かったり、空間が狭かったりします。なので本格的にジムに通う前に試しに通ってみるという人にはおすすめです。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムはトレーナーとマンツーマンの指導が受けられるジムです。食事面まで管理してもらえる場合が多く、他の種類のジムよりも断然結果が得やすいです。

始めに血圧検査や身体測定を行い、結果を数値化した後、利用者の目標と数値を参照しながらトレーナーがトレーニングメニューを作ります。個室でトレーニングをするジムも多いので、人目を気にせずトレーニングができます。

一人ひとりにトレーナーがつくため、通常のジムと比べて料金は高くなります。中には１ヶ月で10万以上かかるパーソナルトレーニングジムもあります。

通うなら総合型スポーツジムがおすすめ！

4種類のトレーニングジムを紹介しました。一番のおすすめは総合型スポーツジムです。総合型スポーツジムならスイミングやヨガもでき、温浴施設が整っているので、運動からリラックスまでできます。

またパーソナルトレーニングジムと比べると簡易的ですが、パーソナルトレーナーが利用者一人ひとりのトレーニングメニューを考え、結果が出るまでサポートしている総合型スポーツジムもあります。

つまり総合スポーツジムで、24時間ジム、公営ジム、パーソナルトレーニングジムすべてのサービスを受けることができます。初心者にはトレーナーが優しくサポートをし、本気で筋トレをしたい上級者にはウエイトトレーニングなどができるので、総合型スポーツジムが一番おすすめです。

ダイエットが続かない。けどジムに通うのはお金がかかるという人に向けて、ジムに通うメリットとデメリットの紹介をします。いいところと悪いとところを知ったうえで、自分に合ったトレーニング環境を見つけてください。

メリット

ジムに通うメリットは４つあります。まずはメリットを知っておきましょう。

安全に運動できる

一人でトレーニングを行うと、自分なりのトレーニングを見つけるために試行錯誤したり、限界を超えた無理なトレーニングをしたりしてしまいます。その過程でケガをすることが多いです。

また外でランニングは都内などの交通量が多い場所だと、車や自転車に轢かれる可能性があり危険です。真夏であれば、脱水症状になったとき助けてくれる人がいません。

ジムであれば、安全に考慮されたトレーニングマシンなので、ケガが少なくなります。万が一何かがあってもトレーナーが近くにいるので、すぐに助けてもらえます。

相談できる人がいる

ネットにあるトレーニング動画やダイエット動画で勉強すれば、自宅でもトレーニングができます。しかし動画では自分に合っているトレーニングなのか、トレーニング方法は正しいのかまでは分かりません。

ジムであればトレーナーが利用者に合わせて、正しいトレーニング方法を教えてくれます。もちろん初心者も分かりやすく教えてくれるので、安心して気軽に相談することができます。

効率的にトレーニングができる

自宅でのトレーニングはどうしても力が分散し、鍛えたい部位以外にも力が入ってしまいます。そうすると気になるところが全然鍛えられず、変な力が入り体を悪くする可能性もあります。

ジムであればトレーニングマシンを使って、気になる部分にフォーカスして鍛えることができるので、効率的なトレーニングができます。また専門的なメニューがあり自分に合って理想的なトレーニング方法が見つかります。

また天候や季節に左右されず、寒い日や雨の日でも気にせずランニングができます。室内は適切な温度と湿度が管理されているので、暑い夏や寒い冬でも安心して利用できます。

トレーニングに飽きにくい

ジムにはトレーニングマシンが豊富に揃っています。途中で１つのトレーニングに飽きても、すぐ新しいことにチャレンジできるので、運動自体に飽きることはありません。

ジムによってプールやスタジオがあります。ヨガ、エアロビクス、ダンス、スイミングなどさまざまなプログラムがあるので、楽しく運動を続けられます。

デメリット

ジム通いにはもちろんデメリットもあります。デメリットもあらかじめ知っておきましょう。

お金がかかる

ジムに通う最大のデメリットはお金がかかることです。自宅でのトレーニングは、自重トレーニングであればお金がかかりませんし、簡単な器具であれば1,000円～3,000円程度で買い揃えることができます。

ジムの月会費は7,000円～1万2,000円くらいで、1年にかかるお金は約10万円になります。さらにパーソナルトレーニングや、プログラムに参加するとなると別途でお金がかかります。

通う時間が無駄になる

自宅であれば、準備が終わればすぐにトレーニング始めることができますが、ジム通いは移動に時間がかかってしまいます。仕事終わりに１時間以上かけてジムに通うとなるとそれだけで1日が終わってしまいます。

多くのジムは駅周辺にあるので、移動時間を無駄にしたくない人は駅近のジムを選びましょう。

迷惑な会員もいる

ジムには多くの人が通っているので、対人トラブルがないとは言えません。マシンは使い回しなので、他者とのトラブルが発生しやすいです。

また女性が一人で利用いているとしつこく声をかけてくる男性もいます。トラブルが発生したら、すぐにスタッフに相談しましょう。

メリットが大きくおすすめ

ジムに通うメリットとデメリットを紹介しました。結論を言うとジムに通う方が、メリットが大きくおすすめです。ジムは効率的なトレーニングを、トレーナーのサポートを受けながら行えるのが強みです。

デメリットの１つとしてジムに通うのに時間がかかることが挙げられますが、間違ったトレーニングをずっと行っているとジムに通う時間より、多くの時間を無駄にすることになります。

またジムは同じ目的を持った人と出会えるので、頑張る人を見るとモチベーションがあがりますし、交友関係を広げることもできます。メリット・デメリットを比較したうえで、私はジムに通うことをおすすめします。

初めてジム通いする女性のために必要な持ち物をリストアップしました。ウェアやシューズ以外にも必要なもの、あると便利なものがあります。

服装

ジムに行くときの格好は普段着で構いません。ジムには必ず更衣室があるので着替えることが可能です。

服装はスポーツウェアやジャージのように、動きやすく吸水性、通風性があるものが好ましいです。かっこいい服やお気に入りの服があれば、トレーニングのモチベーションが上がります。

スウェットもいいですが、ゆったりとし、だぼだぼしているのはNG。服がトレーニングマシンに挟まり、それがケガにつながります。

持ち物

持ち物はスポーツウェア、シューズ、タオル、ドリンクは必須です。シューズは本格的なものではなく、滑りにくく、動きやすいものであれば大丈夫です。

トレーニングマシンはほかの利用者と使いまわすので、汗が垂れないように必ずタオルで汗を拭くようにしましょう。ジムによってウェア、タオル、シューズのレンタル、水素水の飲み放題を行っているサービスがあります。

ほかにはヘアゴム、イヤホンがあると便利です。ヘアピンはストレッチをしたとき危険なので、ヘアゴムを持つようにしましょう。好きな音楽を聴きながらトレーニングをすると、モチベーションがあがるので、音楽が好きな人はイヤホンを持つようにしましょう。

ダイエット目的だけでなく、程よい筋肉をつけるために、スポーツジムに通う女性も増えています。しかしどのようなジムに通えばいいか分からないですよね。初めての方が、ジム選びで間違えないようにポイントをまとめました。

感染症対策

2020年10月に千葉県千葉市にあるスポーツジムで、新型コロナウイルスに31名が感染したことがありました。トレーニングマシンは使い回しなので、どうしてもほかの人と接触してしまいます。

運動する中でマスクをつけると酸欠で倒れる恐れがあるので、マスクによる予防は難しいです。徹底的に感染症対策をしているジムであれば、感染症の恐れがなくトレーニングをすることができます。

プログラム・コース内容

自分が求めるプログラムやコースが整っているかは重要です。ジムによってプログラムやコースは様々です。

筋トレではなく、ヨガやエアロビクスがしたいという人は、スタジオがあり、豊富なプログラムがあるジムを選びましょう。自分に合ったコースを見つけたいという人は、トレーナーのサポートが充実しているジムがいいです。

施設設備

ジムにはトレーニングマシンだけでなく、プールや温浴施設があります。なかにはゴルフやテニスができるジムもあります。

スイミングが好きな人、多人数でテニスやゴルフを楽しみたい人は施設が充実しているジムを選びましょう。仕事終わりにトレーニングはせず、お風呂とサウナにはいって体をリラックスさせたい人は、温浴施設が充実しているジムがおすすめです。

アクセス

ジム通いのデメリットで述べた通り、自宅から遠いジムだと通うだけで時間を無駄にしてしまいます。スタッフ対応や、料金が良くても遠いジムだと行くのが面倒くさくなり、挫折の原因になるので、駅から近いなどアクセスのよいジムを選びましょう。

料金(コストパフォーマンス)

総合型スポーツジムは月会費制が多く、だいたい 7,000円～1万2,000円/月が基本料金です。ジムによってキャンペーンにより、安くなっていることがあるので、基本料金だけでは判断しないようにしましょう。

またプログラムやスクール、オプションによって料金が変わります。自分のやりたいことに合った料金プランを選択しましょう。

今回は世田谷区のおすすめのスポーツジムを、ランキングで紹介しました。女性ならばダイエットしたい、美しくなりたいという悩みを持ったことがあると思います。

食生活やスキンケアでも良くなりますが、運動が健康と美容にいい影響をもたらすことは、スポーツ科学とスポーツ医学で証明されています。運動で理想的な体系と健康を手にいれてください。

「ジムに通うべき？」「どのジムに行くべき？」と悩んでいる人が、このサイトを見て悩みが解決できれば私もうれしいです。まずは各ジムのホームページを訪れてみてください。